"Ich bin selbst mein schlimmster Feind."

Diesen und ähnliche Sätze hören wir von Süchtigen mit vier Tagen, vier Jahren und vier Jahrzehnten clean. Eine andere Version davon ist „Ich bin mein eigener Richter, Staatsanwalt und Henker”. Wir ringen mit Gefühlen wie Wertlosigkeit, Selbstmitleid und peinigender Furcht. Unsere Krankheit sagt uns, dass wir „nicht genug” seien und dass es unmöglich sei, uns zu lieben. Wir halten uns ständig unsere großen Fehler vor und grübeln besessen über kleinste Verfehlungen. Wenn diese Gedanken uns fest im Griff haben, neigen wir dazu, uns zu isolieren, um andere davor zu bewahren, sich mit uns auseinandersetzen zu müssen und wir schützen uns davor, uns mit ihnen auseinandersetzen zu müssen. Wir haben allerdings auch schon gehört: „Der Kopf von Süchtigen ist ein gefährliches Pflaster. Man sollte lieber nicht alleine dort herumirren.”

Mitgefühl mit uns selbst ist eine gute Medizin gegen Selbstbesessenheit. Wie geht das? Wir gönnen uns eine Atempause. Wir erkennen an, dass wir, zumindest im Moment, unser Bestes tun. Es geht darum, etwas von der Freundlichkeit, die wir anderen entgegenbringen, auf uns selbst zu übertragen. Wenn wir in Genesung wachsen, lernen wir, mitfühlend mit uns selbst zusein, wenn wir schwierige Zeiten durchmachen, unseren eigenen Ansprüchen nicht genügen oder uns der Liebe unwürdig fühlen. Wir können milde mit uns selber sein und uns nicht selbst im Wege stehen.

Mitgefühl erlaubt uns weiterzugehen. Wir können unseren Wert klarer erkennen und es fällt uns leichter, das „gefährliche Pflaster” unseres Geistes zu verlassen. Wenn wir nicht mehr in unserem Kopf gefangen sind, haben wir die Freiheit uns in der Welt zu bewegen, wo wir anderen nützlich sein können. Anderen zu dienen ist tatsächlich eines der Schlüsselrezepte gegen das Chaos in unserem Kopf.

Es braucht Übung, um damit aufzuhören, uns für jeden Kampf und Fehltritt niederzumachen. Auch nach Jahren der Genesung sind wir nicht immer unbedingt unsere besten Verbündeten aber mit etwas Mitgefühl können wir das feindliche Lager verlassen.