{"id":6404,"date":"2026-11-05T20:53:26","date_gmt":"2026-11-05T19:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/?p=6404"},"modified":"2026-11-05T20:53:26","modified_gmt":"2026-11-05T19:53:26","slug":"lebensfreude-ohne-rausch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/blog\/2026\/11\/05\/lebensfreude-ohne-rausch\/","title":{"rendered":"Lebensfreude ohne Rausch"},"content":{"rendered":"<div id='layer_slider_1'  class='avia-layerslider main_color avia-shadow  avia-builder-el-0  el_before_av_heading  avia-builder-el-first  container_wrap sidebar_left'  style='height: 161px;'  ><\/div><div id='after_layer_slider_1'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap sidebar_left'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-small units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-6404'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mw3yiizt-edf317aba52d08f2cbb0a260f51f87cf\">\n#top .av-special-heading.av-mw3yiizt-edf317aba52d08f2cbb0a260f51f87cf{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-mw3yiizt-edf317aba52d08f2cbb0a260f51f87cf .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-mw3yiizt-edf317aba52d08f2cbb0a260f51f87cf .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-mw3yiizt-edf317aba52d08f2cbb0a260f51f87cf av-special-heading-h3  avia-builder-el-1  el_after_av_layerslider  el_before_av_image  avia-builder-el-first '><h3 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Lebensfreude ohne Rausch<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mw3ypaqg-f0d0fd5e2f33eec15fdefeba6dc14b8d\">\n.avia-image-container.av-mw3ypaqg-f0d0fd5e2f33eec15fdefeba6dc14b8d img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-mw3ypaqg-f0d0fd5e2f33eec15fdefeba6dc14b8d .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-mw3ypaqg-f0d0fd5e2f33eec15fdefeba6dc14b8d av-styling- avia_animated_image av-animated-when-visible-95 pop-up avia-align-left  avia-builder-el-2  el_after_av_heading  el_before_av_hr '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-5405 avia-img-lazy-loading-not-5405 avia_image ' src=\"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/05\/Ls_210605154558-705x470.jpg\" alt='' title='Ls_210605154558'  height=\"470\" width=\"705\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/05\/Ls_210605154558-705x470.jpg 705w, https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/05\/Ls_210605154558-300x200.jpg 300w, https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/05\/Ls_210605154558-768x512.jpg 768w, https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/05\/Ls_210605154558.jpg 1030w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-8q4yc-ed083aa05c54a383dab696a038b30fe8\">\n#top .hr.hr-invisible.av-8q4yc-ed083aa05c54a383dab696a038b30fe8{\nheight:40px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-8q4yc-ed083aa05c54a383dab696a038b30fe8 hr-invisible  avia-builder-el-3  el_after_av_image  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-mw3yjw3c-acfea19c034b46dd589352793779886d '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p align=\"center\"><span style=\"color: #4f81bd\"><span style=\"font-family: Calibri, serif\"><span style=\"font-size: medium\"><i>Ein pers\u00f6nlicher Erfahrungsbericht \u00fcber Schritt Acht, Verantwortung und die R\u00fcckkehr der Lebensfreude<\/i><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" align=\"center\">\n<p class=\"western\"><b>Ich hatte Angst, n\u00fcchtern zu werden. Nicht nur vor dem Entzug. Ich hatte Angst vor dem Leben danach. W\u00fcrde Musik mich noch ber\u00fchren? W\u00fcrde ich lachen k\u00f6nnen? W\u00fcrde ich mich jemals wieder lebendig f\u00fchlen? Lange war ich \u00fcberzeugt: Ohne Alkohol und Drogen w\u00fcrde mir etwas fehlen, das ich zum Gl\u00fccklichsein brauchte.<\/b><\/p>\n<p class=\"western\">Heute kann ich sagen: Ich habe mich geirrt. Aber bis ich das wirklich glauben konnte, war es ein langer Weg. Und Schritt Acht hat mich auf diesem Weg an Stellen gef\u00fchrt, an die ich freiwillig kaum zur\u00fcckgekehrt w\u00e4re.<\/p>\n<p class=\"western\">Als ich anfing, die Menschen aufzuschreiben, denen ich Schaden zugef\u00fcgt hatte, war es zun\u00e4chst nur eine Liste. Ein Name, eine Erinnerung, ein weiterer Name. Doch hinter jedem Eintrag stand ein Mensch. Da waren L\u00fcgen, gebrochene Versprechen, verletzende Worte, Manipulation und Momente, in denen meine Wut gr\u00f6\u00dfer war als mein Mitgef\u00fchl. Manche Erinnerungen waren so besch\u00e4mend, dass ich sie am liebsten wieder zugedeckt h\u00e4tte.<\/p>\n<p class=\"western\">Ich konnte mich nicht l\u00e4nger nur darauf berufen, dass ich abh\u00e4ngig gewesen war. Meine Sucht erkl\u00e4rt, warum vieles aus dem Ruder lief. Sie nimmt mir aber nicht die Verantwortung f\u00fcr das, was ich anderen angetan habe. Gleichzeitig musste ich lernen, mich nicht f\u00fcr alles schuldig zu sprechen. Auch mir wurde in jungen Jahren Unrecht getan. Daf\u00fcr trage ich keine Schuld. Diese beiden Wahrheiten nebeneinander stehen zu lassen, war schwerer, als ich erwartet hatte.<\/p>\n<p class=\"western\">Besonders unangenehm waren manchmal nicht einmal die gro\u00dfen Ereignisse. Es waren die Situationen, die ich jahrelang klein geredet hatte: ein Mensch, den ich herabgesetzt hatte; eine Ausrede, mit der ich mich aus der Verantwortung stahl; ein Moment, in dem ich lieber gewinnen wollte, als fair zu sein. Schritt Acht lie\u00df mich fragen: Was war wirklich mein Anteil?<\/p>\n<p class=\"western\">Ich habe diese Arbeit nicht an einem Wochenende erledigt. Es gab Tage, an denen schon ein einziger Eintrag genug war. Ich musste aufh\u00f6ren, Abstand gewinnen und sp\u00e4ter wiederkommen. Fr\u00fcher h\u00e4tte ich das als Schw\u00e4che empfunden. Heute wei\u00df ich: Bereitschaft l\u00e4sst sich nicht erzwingen. Und Ehrlichkeit ist keine Mutprobe, die ich in Rekordzeit bestehen muss.<\/p>\n<p class=\"western\">Irgendwann richtete sich der Blick auch auf mich selbst. Wie hatte ich mir geschadet? Alkohol und Drogen waren \u00fcber Jahre so selbstverst\u00e4ndlich, dass ich ihren Platz in meinem Leben kaum noch hinterfragte. Ich wusste, dass ich Probleme hatte. Aber zu wissen, dass etwas schiefl\u00e4uft, ist nicht dasselbe wie aufh\u00f6ren zu wollen. Selbst als ich erstmals in eine Selbsthilfegruppe kam, war ich innerlich noch weit von dieser Entscheidung entfernt.<\/p>\n<p class=\"western\">Ich hatte Angst, einen Entzug nicht zu \u00fcberleben. Und fast genauso gro\u00df war meine Angst vor einem Leben ohne Rausch. Ich stellte mir einen grauen Alltag vor, in dem Musik nur noch Ger\u00e4usch w\u00e4re und jeder sch\u00f6ne Abend etwas Entscheidendes vermissen lie\u00dfe. Ich hielt an etwas fest, das mir schadete, weil ich \u00fcberzeugt war, ohne dieses Etwas nichts mehr genie\u00dfen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p class=\"western\">Es tut weh, das heute so klar zu sehen. Nicht, weil mein fr\u00fcheres Ich wertlos gewesen w\u00e4re. Sondern weil ich so lange glaubte, das Leben m\u00fcsse bet\u00e4ubt werden, damit es sich gut anf\u00fchlt. Ich hatte mich an Zust\u00e4nde gew\u00f6hnt, die ich f\u00fcr normal hielt. Und ich hatte vergessen, wie viel Freude auch ohne sie m\u00f6glich ist.<\/p>\n<p class=\"western\">Doch Schritt Acht handelt f\u00fcr mich nicht nur von gestern. K\u00fcrzlich wurde ich wegen einer falsch servierten Bestellung unverh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig w\u00fctend. Ich durfte mich beschweren. Aber ich musste hinterher zugeben, dass mein Ton und meine Reaktion nicht in Ordnung waren. Ich f\u00fchlte mich nicht ernst genommen und wollte die Kontrolle zur\u00fcckgewinnen. Das war keine gro\u00dfe Katastrophe. Gerade deshalb war es eine wichtige Erinnerung: Abstinenz allein nimmt mir nicht jedes alte Muster.<\/p>\n<p class=\"western\">Fr\u00fcher h\u00e4tte ich wahrscheinlich ausf\u00fchrlich erz\u00e4hlt, was der andere falsch gemacht hat. Heute frage ich mich: Wie habe ich mich verhalten? Wen k\u00f6nnte ich damit verletzt haben? Was kann ich anders machen? Das bedeutet nicht, jeden \u00c4rger herunterzuschlucken. Es bedeutet, Verantwortung f\u00fcr meine Art zu \u00fcbernehmen, ihn auszudr\u00fccken.<\/p>\n<p class=\"western\">Ich lerne auch, Schritt Acht und Schritt Neun auseinanderzuhalten. Die Bereitschaft zur Wiedergutmachung hei\u00dft nicht, sofort loszulaufen und Menschen mit meinem Bed\u00fcrfnis nach Entlastung zu \u00fcberfallen. Ich darf mit meinem Sponsor pr\u00fcfen, was hilfreich ist, was m\u00f6glich ist und wo eine direkte Kontaktaufnahme vielleicht neuen Schaden verursachen w\u00fcrde.<\/p>\n<p class=\"western\">Und dann gibt es mein Leben heute. Ich darf vor Menschen stehen und ihnen Freude schenken. Ich sehe Staunen, h\u00f6re Lachen, sp\u00fcre Aufregung und Erf\u00fcllung. Ich h\u00f6re Musik und bin wirklich dabei. Kein Rausch muss den Moment gr\u00f6\u00dfer machen. Er ist gro\u00df genug, weil ich ihn erlebe.<\/p>\n<p class=\"western\">Manchmal sage ich, ein Teil von mir sei gestorben. Gemeint ist die alte Herrschaft der Sucht \u00fcber meinen Alltag, nicht der Mensch, der ich einmal war. Dieser Mensch hat gelitten, Fehler gemacht, andere verletzt und selbst Verletzungen getragen. Heute versuche ich, ihm ehrlich zu begegnen, statt ihn zu verleugnen.<\/p>\n<p class=\"western\">Ich bin nicht fertig. Es gibt noch Menschen, denen ich innerlich begegnen muss, und Verhaltensweisen, die ich ver\u00e4ndern m\u00f6chte. Aber ich bin bereit, weiter hinzusehen. Nicht um mich zu bestrafen, sondern um freier zu werden.<\/p>\n<p class=\"western\"><b>Fr\u00fcher dachte ich, Abstinenz w\u00fcrde mein Leben kleiner machen. Heute wei\u00df ich: Ich habe nicht die Lebensfreude verloren. Ich habe eine gefunden, die ich nicht mehr bet\u00e4uben muss.<\/b><\/p>\n<p class=\"western\" align=\"right\"><i>\u2014 Ein Mitglied in Genesung<\/i><\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":89,"featured_media":5405,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85],"tags":[],"class_list":["post-6404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erfahrungsberichte","category-persoenliches"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/89"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6404"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6408,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6404\/revisions\/6408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/narcotics-anonymous.de\/yournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}