(Ein kleiner Reminder an etwas Gutes und Wichtiges)

Ich vergesse oft, wie viel Glück ich habe. So ist der Mensch: Er erkennt seine Privilegien nicht. Selbst wenn sie nicht angeboren, sondern erworben sind, nimmt man sie früher oder später als selbstverständlich hin.

In der Programmbeschreibung gibt es einen gängigen Satz, den du vielleicht schon öfter in einer Gruppe gehört hast – oder sogar von dir selbst: „Ich bin dankbar, heute clean zu sein, und das ist nicht selbstverständlich.“

Dieser Satz kann nerven, wie jedes Klischee. Aber, wie mein Dozent an der Uni immer sagte: „Banalität ist eine müde Wahrheit.“

Vielleicht passt das nicht ganz zum Clean sein, denn dieses hört nie auf, mich zu überraschen. Sie erinnert mich immer wieder an das, was ich ständig vergesse. Jedes Mal klingt es wie das erste Mal, wie eine neue Erkenntnis. Diese Wahrheit kann nie wirklich ein Klischee werden, weil sie nie an Bedeutung oder Aktualität verliert.

Abgesehen vom Clean sein, was gewissermaßen die Grundlage dafür ist, überhaupt ein mehr oder weniger funktionierender Erwachsener zu sein, schenkt uns das Programm weitere Geschenke – auch wenn es das nicht verspricht.

Früher, wenn ich mich in Phasen des Selbstmitleids verlor, sagte meine Sponsorin zu mir, dass das Programm „nur“ Clean sein garantiert – und nichts weiter. Alles andere ist wie ein Glücksfall oder ein Bonusgeschenk, das passieren kann oder auch nicht.

Sie meinte, ich solle meine Erwartungen dämpfen und dankbar dafür sein, heute clean zu sein – denn, wie gesagt, das ist nicht selbstverständlich.

Der Trick ist: Wenn man anfängt, den notwendigen Mindeststandard zu schätzen, wird alles, was darüber hinausgeht, zu einem Geschenk. Sagen wir, fast alles, was ich heute habe – abgesehen vom Clean sein.


Sagen wir sogar: Das Programm selbst mit all seinen Bestandteilen:

• Meetings
• Die Praxis und Erfahrung mit den Schritten
• Kontakte zu Menschen außerhalb der Meetings
• Die Beziehungen zu Sponsor*innen und anderen Fellows
• Literatur

Und so lebe ich mein bescheidenes Leben ohne große, spektakuläre Ereignisse. Doch plötzlich merke ich, dass…

• …es in meinem Leben keine Toxizität mehr gibt.
• …negative Selbstgespräche aus meinem Vokabular verschwunden sind.
• …dieses Gefühl, dass „etwas nicht stimmt, aber was genau?!“, immer seltener auftaucht.
• …ich neue Arten der Liebe entdecke und neue Formen von Beziehungen.
• …ich mich für Dinge zu interessieren beginne und neue Welten entdecke, die ich früher als „nicht aufregend genug“ abgetan hätte.
• …ich anfange, mich zu äußern, wo ich früher geschwiegen hätte und mich dann dafür gehasst habe – und schweige, wo ich früher geredet hätte und danach vor Scham im Boden versunken wäre.
• …ich aufhöre, von quälenden Schamgefühlen überwältigt zu werden. Nicht, weil ich sie nicht mehr anerkenne, sondern weil ich mehr Mitgefühl mit mir selbst (und anderen) habe.
• …ich mich aus Situationen zurückziehe, die mir nicht guttun.
• …ich das Gespräch mit Menschen suche, auf die ich grolle, anstatt sie aus meinem Leben zu streichen.
• …ich beginne, anderen wirklich zuzuhören, anstatt in meinem Kopf zu planen, was ich als Nächstes sagen werde.
• …ich mir eine Pause gönne, anstatt sofort reagieren zu müssen.
• …ich manchmal entgegen meiner Laune handle.
• …ich mich immer mehr darauf konzentriere, was klappt, anstatt darauf, was nicht klappt.
• …ich mir erlaube, langsam zu sein.

Und wenn es mir schlecht geht – wo ich früher zu jedem verfügbaren Rauschmittel oder destruktivem Verhalten gegriffen hätte, nur um mich selbst nicht wahrnehmen zu müssen – nehme ich meinen Zustand heute wahr und beobachte ihn.

Heute weiß ich, dass in den meisten schwierigen Situationen die glücklichere Variante nicht darin liegt, zu fliehen, sondern zu bleiben – und meinen Sorgen und Ängsten einen Tee anzubieten.

Ich bin heute clean und unermesslich dankbar dafür. Schon diese eine Sache würde ausreichen, um ein überlaufendes Gefühl der Dankbarkeit in mir zu wecken. Aber hinter dieser Dankbarkeit steckt so viel mehr, das ich mir nicht einmal hätte vorstellen können.